रजोनिवृत्तीनंतर इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यामुळे महिलांमध्ये हाडांची झीज वेगाने होऊ शकते. वजन उचलण्याचा योग्य व्यायाम हाडांची ताकद, स्नायूंची क्षमता आणि शारीरिक स्वावलंबन टिकवण्यास मदत करू शकतो. हाडांच्या आरोग्यासाठी आजपासून योग्य Strength Training सुरू करा.
