पावसाळा आला की अनेकांची सांधेदुखी आणि गुडघेदुखी का वाढते? 🤔 विज्ञानानुसार, या दिवसांत हवेचा दाब (Barometric Pressure) कमी होतो, ज्यामुळे सांध्यांचे स्नायू विस्तारतात आणि वेदना होतात.पण, आपल्या काही नकळत होणाऱ्या चुका या वेदना अधिक वाढवतात! विज्ञानावर आधारित ‘या’ ५ चुका वेळीच सुधारा:❌ १. व्यायाम पूर्णपणे बंद करणे: हालचाल थांबल्यास सांध्यांमधील वंगण (Synovial Fluid) कडक होते. घरामध्येच हलके स्ट्रेचिंग किंवा योगासने सुरू ठेवा.❌ २. व्हिटॅमिन डी कडे दुर्लक्ष: ढगाळ वातावरणामुळे ऊन मिळत नाही. शरीरात कॅल्शियम शोषण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. आहारात मशरूम, दुग्धजन्य पदार्थ वाढवा.❌ ३. तेलकट आणि पचायला जड अन्न: भजी, समोसे जास्त खाल्ल्याने युरिक ॲसिड (Uric Acid) वाढू शकते, ज्यामुळे गाऊटचा त्रास वाढतो.❌ ४. पाणी कमी पिणे: सांध्यांमधील कूर्चा (Cartilage) ८०% पाण्याने बनलेला असतो. पाणी कमी पडल्यास सांध्यांचे घर्षण वाढते. दिवसातून ३ लि. कोमट पाणी प्या.❌ ५. एसी (AC) चा अतिवापर: थंड हवेमुळे रक्ताभिसरण मंदावते आणि सांधे जखडतात. सांधे नेहमी उबदार ठेवा, गरज पडल्यास शेक घ्या.
